Join Meli 5'li Egzersiz Bandı
Meli 3'lü Fitness Spor Bacak-Kalça Direnç Bant Seti | Sert Orta Yumuşak Set
Meli Egzersiz Bant Seti - Egzersiz Lastiği - Pembe
Join Meli Egzersiz Bandı 15 KG'lık Direnç
2 x 1 KG El Ayak Bilek Ağırlığı
Join Meli 1 KG Dumbell
Join Meli PVC Atlama İpi - Mor
Renkli Boncuklu Atlama İpi
Evde fitness ekipmanı: nereden başlamalı?
Evde spor ekipmanı almanın en yaygın hatası, ilk alışverişte büyük ekipmana yönelmektir. Sıralama şöyle olmalı:
Aşama 1 — vücut ağırlığı + zemin. Bir mat. Bu kadar.
Aşama 2 — hafif direnç. Direnç bandı seti ve 0,5 kg bilek ağırlığı. Ekonomik, yer kaplamaz, tüm vücudu çalıştırır.
Aşama 3 — ağırlık. 1 kg dumbbell çifti veya ayarlanabilir set. Burada ilk kez "kuvvet" çalışmaya başlarsınız.
Aşama 4 — sistem. Kapı aparatı + yüksek dirençli bant, ya da pilates board. Evi gerçek bir antrenman alanına çeviren adım budur.
Bu sıralamanın mantığı: her aşama bir öncekini geçersiz kılmaz, üstüne biner. Aşama 4'e geldiğinizde hâlâ matınızı ve bantlarınızı kullanıyor olursunuz.
Az yerde çok iş yapan ekipmanlar
| Ekipman | Kapladığı yer | Ne kadar iş görür |
|---|---|---|
| Direnç bandı seti | Çekmece | Tüm vücut, 5 direnç kademesi |
| Kapı aparatı | Avuç içi | Bandı tüm vücut sistemine çevirir |
| Ayarlanabilir dumbbell | Ayakkabı kutusu | 1 – 5,5 kg + kettlebell |
| Pilates board | Katlanınca dolap içi | Reformer benzeri tam vücut |
| Fit board | Katlanınca dolap içi | Kardiyo + kalça/bacak, sessiz |
Apartmanda spor: sessizlik meselesi
Alt komşusu olan herkesin bildiği sorun. Sessiz çalışan ekipmanlar: direnç bandı, kumaş kalça bandı, silikon kaplı dumbbell, pilates board, fit board ve slider. Zıplama içeren hareketler ve metal ağırlıklar en çok ses üretenlerdir. Kalın bir mat, ses ve titreşimi belirgin şekilde azaltır.