Ürün bulunamadı
Daha az filtre kullanın veya tümünü temizleyin
Foam roller ne işe yarar?
Foam roller, vücut ağırlığınızı kullanarak kasların üzerinde yuvarlanmanızı sağlayan bir silindirdir. Amacı miyofasyal gevşetme — yani kası saran bağ dokusundaki gerginliği azaltmak. Pratikte: uzun oturmaktan sertleşen sırt, antrenman sonrası yorgun bacaklar ve ısınma öncesi dolaşım için kullanılır.
Hangi bölgelerde kullanılır?
- Uyluk önü ve arkası: Yüzüstü ya da oturur pozisyonda yavaş yuvarlanma
- Baldır: Oturur pozisyonda, eller yerde destekli
- Sırt (üst): Sırt üstü, roller omuz altında — bel bölgesinde kullanmayın
- Kalça: Tek bacak üzerinde, yana eğilerek
Nasıl kullanılır?
Yavaş yuvarlanın — saniyede birkaç santim yeterlidir. Gergin bir noktaya geldiğinizde 20–30 saniye durup nefes alın. Hızlı ileri geri hareket işe yaramaz. Belinizin üzerinde doğrudan kullanmayın — omurganın o bölgesi destekli değildir.
Sertlik seçimi
Yeni başlıyorsanız orta sertlikte bir roller seçin. Çok yumuşak modeller yeterli baskı uygulamaz; çok sert modeller ilk kullanımlarda rahatsız edici olur ve insanı vazgeçirir.
Join Meli HydroRoll, EVA foam roller yüzeyi ile 750 ml paslanmaz çelik su matarasını tek üründe birleştirir — spor çantasında iki ayrı eşya taşımak istemeyenler için.
Not: Foam roller kas gevşemesine yardımcı olur; sakatlık tedavisi yerine geçmez.