Sculpt & Barre

Hepsini temizle
2 x 1 KG El Ayak Bilek Ağırlığı
Yeni

2 x 1 KG El Ayak Bilek Ağırlığı

2,600.00TL
2,600.00TL
+2
Meli 3'lü Fitness Spor Bacak-Kalça Direnç Bant Seti | Sert Orta Yumuşak Set

Meli 3'lü Fitness Spor Bacak-Kalça Direnç Bant Seti | Sert Orta Yumuşak Set

1,500.00TL
1,500.00TL
Join Meli Ayarlanabilir Dumbell & Kettlebell

Join Meli Ayarlanabilir Dumbell & Kettlebell

4,500.00TL
4,500.00TL
Join Meli 5'li Egzersiz Bandı

Join Meli 5'li Egzersiz Bandı

950.00TL
950.00TL
Join Meli Kaydırmaz Pilates & Barre & Yoga Çorabı

Join Meli Kaydırmaz Pilates & Barre & Yoga Çorabı

350.00TL
350.00TL
JOINMELI 2 x 2 kg dambıl Siyah
Yeni

Meli 2/2 4KG Dumbell

2,500.00TL
2,500.00TL
+1
JOINMELI 2 x 1 kg dambıl Bej
Yeni

Join Meli 1 KG Dumbell

1,990.00TL
1,990.00TL
+2
2x0.5kg Bilek Ağırlığı - Siyah
Yeni

2 x 0,5 KG El Ayak Bilek Ağırlığı

1,850.00TL
1,850.00TL
+2
2 x 0,5 KG Üçgen Model Bilek Ağırlığı -Mor

2 x 0,5 KG Üçgen Model Bilek Ağırlığı -Mor

1,850.00TL
1,850.00TL
+1
Join Meli Z Bar 15 LB
Yeni

Join Meli Z Bar 15 LB

4,500.00TL
4,500.00TL
+3
JOINMELI Form Pilates Çemberi
Yeni

JOINMELI Form Pilates Çemberi

2,250.00TL
2,250.00TL
JOINMELI Ağırlıklı Pilates & Sculpt Topu
Yeni

JOINMELI Ağırlıklı Pilates & Sculpt Topu

950.00TL
950.00TL
+1
JOINMELI kalça bandı 3'lü set — hafif, orta, sert
Yeni

JOINMELI Kalça Bandı

650.00TL'dan itibaren
650.00TL'dan itibaren
JOINMELI Sculpt Dumbbell 2 x 1 kg Bordo
Yeni

JOINMELI Sculpt Dumbbell — 2 x 1 kg

1,990.00TL
1,990.00TL
+1
JOINMELI Power Ring halka ağırlık Siyah
Yeni

JOINMELI Power Ring

3,250.00TL'dan itibaren
3,250.00TL'dan itibaren
+1

Sculpt ve barre nedir?

Sculpt, yüksek tekrarlı ve hafif ağırlıklı çalışmayı pilates ve barre hareket kalıplarıyla birleştiren bir yaklaşımdır. Ağır kaldırmak yerine kontrollü tempo ve tekrar sayısıyla çalışılır.

Bu yüzden ekipman seçimi de ağır değil, doğru kademede olmalıdır. Çok ağır bir dumbbell sculpt çalışmasını imkansız hale getirir.

Kaç kg ile başlamalı?

Ekipman Başlangıç İlerleyen seviye
Bilek ağırlığı 2 x 0,5 kg 2 x 1 kg
Dumbbell 2 x 1 kg 2 x 2 kg
Kalça bandı Hafif (gri) Orta (pembe) → Sert (siyah)

Kural: Form bozulduysa ağırlık fazladır. Tekrar sayısını tamamlamakta zorlanmadan hareketi kontrol edebiliyorsanız bir üst kademeye geçebilirsiniz.

Sculpt için tipik set

  • 0,5 veya 1 kg bilek ağırlığı — bacak ve kol serilerinde ek direnç
  • 1 veya 2 kg dumbbell çifti — üst vücut akışları
  • Kumaş kalça bandı — squat, hip thrust ve kalça izolasyonu
  • Kaymaz çorap — parke ve stüdyo zeminlerinde güvenli duruş
  • Mat — 5 mm, kaymaz yüzey